En vieillissant, notre corps commence à produire de moins en moins de testostérone. Mais c'est cette hormone qui est responsable de la libido et de la libido. Si le niveau est trop bas, votre vie amoureuse commencera à en souffrir. Avec l'âge, la probabilité de dysfonction érectile augmente. Mais ne soyez pas frustré, car même après 60 ans, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour augmenter le désir sexuel et préserver votre intimité. Pour cette raison, il n'est pas du tout nécessaire de prendre des médicaments.
L'efficacité des hommes de 60 ans : la norme
Si votre pouvoir masculin ne vous rend plus heureux comme avant, vous devez changer votre mode de vie. Bien sûr, vous pouvez dépenser d'énormes sommes d'argent en médicaments, mais ils résolvent temporairement le problème. 60 ans n'est pas un obstacle, même à cet âge, vous pouvez avoir une vie personnelle positive et vous sentir bien. Cependant, afin de maintenir le pouvoir masculin pendant de nombreuses années, vous devez résoudre le problème de manière globale.
Quelles peuvent être les causes des problèmes de puissance chez les hommes âgés de 50 à 60 ans :
- en surpoids;
- Alimentation déséquilibrée;
- L'existence de mauvaises habitudes ;
- Troubles métaboliques;
- Maladies chroniques;
- Problèmes du système cardiovasculaire;
- pression;
- Problèmes de sommeil;
- Les infections sexuellement transmissibles;
- Mode de vie passif.
Comment augmenter l'efficacité à 60 ans
- Boire en petites quantités. . . Les boissons alcoolisées peuvent faire baisser les niveaux de testostérone. Essayez de boire le moins possible.
- Nous avons arrêté de fumer.Des études ont montré que les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.
- Nous adaptons notre alimentation.Vous devriez avoir plus de protéines dans votre alimentation. Privilégiez les glucides complexes et abandonnez la restauration rapide (pâtisseries, bonbons, restauration rapide). À votre âge, vous devez manger des graisses saines, qui se trouvent dans les huiles végétales non raffinées, les huiles de poisson, le poisson, les noix et les graines. Pour augmenter la testostérone, ajoutez du céleri, des noix, des bananes et des avocats au menu.
- faire de l'exercice.Beaucoup d'hommes croient à tort qu'il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice après l'âge de 50 ans. Ce n'est pas vrai. Au lieu de cela, l'activité physique doit être régulière, 3 à 4 fois par semaine. Bien sûr, n'oubliez pas de le recharger tous les jours. L'exercice peut augmenter la force masculine et améliorer la circulation sanguine génitale, augmentant le niveau de testostérone dans le corps.
- assez de sommeil.Le sommeil est important à toutes les étapes de la vie. Essayez de dormir suffisamment et consacrez 7 à 8 heures de sommeil par jour. Le manque de sommeil et l'insomnie peuvent provoquer des maladies graves, notamment des maladies masculines.
- Moins nerveux.Le stress peut aggraver la dysfonction érectile. Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour soulager le stress.
- Vie sexuelle-Il doit être régulier. Malgré votre âge, vous devriez consacrer suffisamment de temps pour nouer des relations étroites. Un repos prolongé peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du système reproducteur.
- Nous prenons des complexes de vitamines et de minéraux.À chaque âge, le corps a besoin de différentes quantités de nutriments. Choisissez celui qui convient à votre âge et prenez-le tous les jours.
Puissance à 60 ans : quand consulter un médecin?
Si vous mangez la bonne nourriture, vous avez réussi à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et à faire de l'exercice régulièrement, mais le résultat vous perturbe – nous vous recommandons de consulter un médecin. Dans certains cas, la diminution de la force masculine peut être causée par une maladie. Le médecin aidera à diagnostiquer le problème et prescrira des médicaments si nécessaire.
Comment utiliser les remèdes populaires pour améliorer l'efficacité des personnes de 60 ans: conseils
- Extrait de ginsengC'est un remède naturel qui aide les hommes à reprendre des forces depuis des siècles. Le ginseng peut être trouvé dans le commerce sous forme d'extrait et est facile à prendre.
- Noix et miel.Ces deux produits sont bénéfiques pour le fonctionnement du corps masculin. Il suffit de manger 1 cuillère à soupe de noix hachées et de miel chaque jour, et vous constaterez des améliorations positives en une semaine.
- pavot péruvien-Tout le monde peut utiliser ses suppléments. Vous pouvez acheter de la maca sous forme de comprimés et de poudre et en prendre 1000-1500 mg par jour. La maca aide à augmenter les niveaux de testostérone et à fournir de l'énergie au corps (ce sont loin de toutes les propriétés utiles des médicaments).
- Perge-Ce produit apicole a un effet positif sur l'efficacité. Il est important d'acheter des produits de qualité.
- Ail et oignon.Ces deux produits sont non seulement bons pour le système immunitaire, mais également bons pour le système reproducteur masculin.
- Gingembre frais et teinture.Vous pouvez l'ajouter au thé, faire des teintures à l'alcool ou simplement manger un morceau de légumes racines.
- céleri -Cette plante protégera la prostate de l'inflammation et préviendra de nombreuses maladies masculines. De plus, il augmentera les niveaux naturels de testostérone.
Il existe de nombreuses autres méthodes populaires pour augmenter l'efficacité. Certains sont vraiment efficaces, tandis que d'autres le font moins. Nous vous recommandons d'essayer plusieurs méthodes car vous ne savez pas à quel traitement votre corps réagira.
Un mode de vie sain, des méthodes traditionnelles, une alimentation équilibrée et une vie sexuelle régulière, tous ces facteurs contribueront à augmenter l'efficacité.